从每天记录到真正行动：减重3公斤后，ALT从78降到38
作者通过16+8间歇性断食和每日运动，减重3公斤后，肝脏指标ALT从78降至38，恢复正常范围。文章强调记录只是第一步，真正的改变来自于行动，即使体重变化不大，身体指标也能给出积极反馈。
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